Ako želite da redovni treninzi postanu deo vaše rutine, ključno je da pronađete motivaciju. Pronađite motivaciju koja će vas dodatno pogurati da započnete trening, a redovna fizička aktivnosti će vam omogućiti da ostvarite zacrtane ciljeve po pitanju zdravlja i kondicije.
Glavni motivatori za vežbanje
Zdravlje i dobrobit - Jedan od najmoćnijih motiva za vežbanje je briga o sopstvenom zdravlju. Redovno vežbanje može smanjiti rizik od različitih hroničnih bolesti, poput srčanih oboljenja, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Osećajte se bolje, energičnije i živahnije uz fizičku aktivnost.
Poboljšanje kondicije - Vežbanje može poboljšati vašu fizičku izdržljivost, snagu i agilnost. Unapređenje kondicije i postizanje zacrtanih ciljeva je veoma motivišuće.
Poboljšano mentalno zdravlje - Fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Vežbanje oslobađa endorfine, prirodnih enzima koji pokreću osećaj sreće, što može uticati naanksioznost i depresiju.
Gubitak telesne težine - Ako vam je cilj mršavljenje, vežbanje može biti ključni faktor za postizanje tog cilja. Postavljanje realnih ciljeva za gubitak težine može vam pružiti dodatnu motivaciju.
Samopouzdanje - Postizanje ciljeva će povećati vaše samopouzdanje. Zadovoljstvo izgledom će učiniti da se osećamo bolje.
Druženje - Grupno vežbanje ili vežbanje sa prijateljima može biti zabavno iskustvo. Motivacija može proizaći iz društvenih interakcija i podrške.
Zabava - Pronalaženje aktivnosti koje vam se sviđaju i koje smatrate zabavnim može vas motivisati da vežbate redovno. Izaberite ples, trčanje, biciklizam, ili bilo koju drugu aktivnost koju volite.
Postizanje specifičnih ciljeva - Postavljanje merljivih i ostvarivih ciljeva, kao što su pretrčavanje određene distance ili podizanje određene težine, može biti snažan motivacioni faktor.
Napredak - Praćenje kontinuiranog napretka je veoma motivišuće. Fotografije pre i posle, vođenje dnevnika treninga ili beleženje postignuća mogu vam pomoći da pratite svoj napredak.
Osećaj zadovoljstva: Vežbanje može pružiti trenutke zadovoljstva i osećaj postignuća.
Važno je da pronađete svoj lični izvor motivacije za redovno treniranje, jer će to vam pomoći da ostanete posvećeni vežbanju na duže staze. Motivaciju možete pronaći u jednom od navedenih faktora ili iskombinovati više motivišućih faktora, koji će vam pomoći da ostanete dosledni svom planu treniranja.
