REM (Rapid Eye Movement) je faza spavanja koja se karakteriše brzim pokretima očiju, visokom aktivnošću mozga i snovima. REM faza spavanja, zajedno sa ne-REM fazama, čini ciklus spavanja koji se ponavlja tokom noći.
Zašto je značajna REM faza
Iako je svaka faza spavanja važna za oporavak i zdravlje, REM faza ima posebnu važnost iz nekoliko razloga:
-
Sanjanje: REM faza je period kada se obično sanja. Sanjanje je važan proces za obradu emocija, kreativnost i emocionalno blagostanje. Takođe igra ulogu u pamćenju i učenju.
-
Fizički oporavak: Tokom REM faze dolazi do opuštanja i obnove mišića, što je važno za fizički oporavak i održavanje mišićne mase.
-
Kognitivni procesi: REM faza igra ključnu ulogu u kognitivnim procesima, uključujući kreativnost, sposobnost rešavanja problema i sposobnost koncentracije. Nedostatak REM sna može dovesti do problema sa kognitivnim funkcijama.
-
Emocionalno zdravlje: REM faza ima uticaj na emocionalno zdravlje. Izostanak REM faze može povećati nivo stresa, anksioznosti i depresije.
-
Konsolidacija pamćenja: REM faza doprinosi konsolidaciji pamćenja. Naime, REM faza utiče na kvalitet našeg pamćenja i sposobnost da usvajamo nove informacije.
-
Očuvanje mentalnog zdravlja: Istraživači smatraju da REM faza igra ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja i da može pomoći u rešavanju traumatskih iskustava.
Tokom spavanja se smenjuju REM i ne-REM faze sna. Usvajanje rutine spavanja koja uključuje sve faze sna važna je za zdravlje i sveobuhvatnu dobrobit našeg organizma. Nedostatak REM sna može dovesti do problema sa kognitivnim funkcijama, emocionalnim zdravljem i opštim fizičkim i mentalnim zdravljem.
