Stres može imati značajan uticaj na ljudski organizam, kako fizički, tako i mentalno. Dugotrajno i nekontrolisano izlaganje stresu može izazvati različite zdravstvene probleme.
Efekti stresa na fizičko zdravlje
Povećan nivo kortizola: Nivo kortizola, koji je poznat i kao "hormon stresa", raste u stresnim situacijama. Visok nivo kortizola može imati negativne efekte na imuni sistem, metabolizam i krvni pritisak.
Kardiovaskularni sistem: Izloženost stresu može povećati rizik od hipertenzije (visokog krvnog pritiska) i kardiovaskularnih bolesti. Dugotrajna izloženost stresu može uzrokovati sužavanje arterija, što povećava rizik od srčanih i moždanih udara.
Problemi sa gastrointestinalnim traktom: Stres može izazvati probleme sa varenjem, uključujući nadutost, gasove, gorušicu i sindrom iritabilnog creva (IBS).
Imunološki efekti: Hronični stres može oslabiti imuni sistem, pa organizam postaje podložniji infekcijama i bolestima.
Problemi sa spavanjem: Pojačan stres može dovesti do nesanice. Loš san dalje pogoršava stres, stvarajući začarani krug.
Povećan rizik od gojaznosti: Neki ljudi reaguju na stres prejedanjem ili konzumiranjem nezdrave hrane, što može dovesti do gojaznosti.
Efekti stresa na mentalno zdravlje
Anksioznost i depresija: Stres može povećati rizik od razvoja anksioznih poremećaja i depresije.
Pogoršanje mentalnih zdravstvenih problema: Osobe koje već pate od mentalnih poremećaja, kao što su anksioznost ili depresija, mogu primetiti pogoršanje svojih simptoma pod uticajem stresa.
Poremećaji spavanja: Stres može izazvati nesanicu i poremećaje spavanja, što dalje može nepovoljno uticati na mentalno zdravlje.
Kognitivni problemi: Stres može otežati koncentraciju, donošenje odluka i rešavanje problema.
Promene u ponašanju: Kod pojedinih osoba se mogu primetiti nezdravi mehanizmi suočvanja sa stresom, koji uključuju konzumiranje alkohola, duvana i nedozvoljenih supstanci. Na ovaj način se dodatno pogoršava mentalno zdravlje.
Stres može imati različite efekte na različite ljude, što znači da simptomi i posledice mogu varirati od osobe do osobe. Takođe, postoji niz tehnika za upravljanje stresom, uključujući vežbanje, meditaciju, duboko disanje i razgovor sa terapeutom, koje mogu pomoći u smanjenju negativnih efekata stresa i poboljšanju opšteg blagostanja.
